Fitness wani nau'i ne na motsa jiki wanda zai iya haifar da jiki mai kyau, gina jiki mai karfi da kuma tsayayya da saurin tsufa, amma a cikin aikin motsa jiki, muna buƙatar kula da wasu rashin fahimta don kauce wa karkata. Koyan wasu dokokin motsa jiki na iya taimaka mana motsa jiki mafi kyau.

Anan akwai dokoki guda biyar waɗanda ƙwararrun motsa jiki ke buƙatar sani.

Na daya: Ku ci gaba da yin aikin ƙafafu sau ɗaya a mako

Horar da kafa wani motsa jiki ne mai matukar muhimmanci a bangaren motsa jiki, domin tsokoki na kafa su ne tsarin tallafi na jikinmu, idan tsokar kafafu ba ta da karfi, zai haifar da nauyi mai yawa a jikinmu.

Don haka, muna buƙatar yin motsa jiki na tsokar ƙafafu aƙalla sau ɗaya a mako, wanda ba kawai zai iya ƙarfafa lafiyar jikinmu ba, har ma yana taimaka mana mu kammala sauran wasanni.

Na biyu: Nisantar shayin madara, kola, barasa da sauran abubuwan sha

Shayi na madara, kola, barasa da sauran abubuwan sha suna dauke da sikari mai yawa, wanda hakan na da matukar illa ga lafiyar mu, domin suna kara yawan kuzarin mu, su sa jikinmu ya yi kiba. Don haka, idan kuna son zama cikin tsari, ku tabbata ku nisanci waɗannan abubuwan sha gwargwadon iko.

Uku: Zabi nauyin da ya dace da ku, kada ku bi babban nauyi a makance

Mutane da yawa sun makance suna bin nauyin nauyi a cikin dacewa, wanda zai haifar da lalacewa ga jikinmu. Don haka, muna bukatar mu zaɓi nauyin da ya dace da mu gwargwadon yanayin jikinmu, kuma kada mu bi makauniyar nauyi, wanda zai iya guje wa rauni na jiki.

Hudu: Tabbatar da kula da daidaitattun ayyuka

A cikin dacewa, muna buƙatar kula da daidaitattun motsi, saboda motsi mara kyau zai yi mummunar cutar da jikinmu. Don haka, muna buƙatar a hankali mu koyi madaidaicin motsi yayin motsa jiki, da kiyaye daidaitaccen matsayi lokacin motsa jiki.

Biyar: Kada ku wuce gona da iri, kula da adadin da ya dace

Ana buƙatar ci gaba da dacewa don isashen lokaci don ganin sakamako, amma bai kamata mu wuce gona da iri ba. Domin karin horo na iya haifar da gajiya da lalacewa ga jikinmu.

Sabili da haka, muna buƙatar zaɓar ƙarfin horon da ya dace daidai da yanayin jikinsu, kuma mu kiyaye adadin lokacin horo lokacin dacewa.

Waɗannan dokoki guda biyar ne waɗanda ƙwararrun motsa jiki ke buƙatar sani kuma su tuna idan kuna son kasancewa cikin koshin lafiya. Ina fatan za ku iya kiyaye lafiya kuma ku kasance cikin koshin lafiya.