Lokacin da muka ba da lokaci mai yawa da kuzari don horarwa, wani lokacin muna iya fadawa cikin rashin sani cikin rashin sani. Yin kari ba wai kawai yana shafar farfadowar jikin mu ba, yana iya haifar da matsalolin lafiya iri-iri.

Saboda haka, fahimtar alamomi biyar na horarwa yana da mahimmanci a gare mu don daidaita tsarin horonmu a cikin lokaci don samun lafiya.

Aiki 1. Dagewar gajiya: Idan kun ji gajiya akai-akai, yana iya zama alamar haɓakawa. Rashin gajiya na yau da kullum yana rinjayar rayuwar yau da kullum da aiki, wanda zai iya nufin cewa jikinka ba ya samun isasshen hutawa da farfadowa.

Ayyuka 2. Rage ingancin barci: Matsakaicin motsa jiki na iya taimakawa wajen inganta rashin barci da inganta yanayin barci. Ƙarfafawa na iya rinjayar ingancin barci, tare da alamun cututtuka kamar wahalar barci, barci mai sauƙi ko farkawa da wuri.

Aiki 3. Ciwon tsoka da rauni: Jinkirin ciwon tsoka da ciwon da ke faruwa bayan motsa jiki gabaɗaya yana farfadowa a cikin kwanaki 2-3, yayin da tsawaita horo mai ƙarfi zai iya haifar da gajiyar tsoka da ƙananan lahani, haifar da ciwo da rashin jin daɗi, wanda yakamata a lura dashi. idan ba ku sauƙaƙa kwanaki da yawa ba.

4. Ƙara yawan damuwa na tunanin mutum: Matsakaicin motsa jiki na iya inganta siginar dopamine, don haka inganta juriya ga damuwa, don ku ci gaba da kasancewa mai kyau da kyakkyawan hali. Ƙarfafawa ba kawai yana rinjayar jiki ba, amma yana haifar da damuwa ga tunani. Kuna iya jin damuwa, fushi, damuwa, ko ma rasa sha'awar horo.

5. Kashe tsarin garkuwar jiki: Matsakaicin lokaci zai iya inganta rigakafi yadda ya kamata da kuma hana kamuwa da tsoka, yayin da horo mai girma na dogon lokaci zai raunana tsarin rigakafi kuma ya sa ku zama masu saurin kamuwa da cututtuka.

Lokacin da muke sane da alamun da yawa na motsa jiki mai yawa, yana da mahimmanci a kula da shi, kuma ya kamata ku yi la'akari da daidaita tsarin horo don ba wa jikin ku isasshen hutawa da lokacin dawowa.

Kuma hutawa ba yana nufin kasala ba, amma don inganta tasirin horo. Hutu mai kyau zai iya taimakawa jiki da tunani su dawo da kuma shirya don sauran horo.

Sabili da haka, a cikin aiwatar da bin manufofin motsa jiki, kada mu yi watsi da siginar jiki, tsari mai ma'ana na horo da hutawa, don kula da lafiya da samun sakamako mafi kyau.