Gudun kilomita 5 a rana, sau 3 zuwa 5 a mako, wannan dabi'ar motsa jiki zai kawo fa'idodi da yawa a cikin dogon lokaci. Anan akwai fa'idodi guda bakwai masu yiwuwa na wannan ɗabi'ar motsa jiki:

1. Ana inganta juriya na jiki: Gudun kilomita 5 a rana, irin wannan yawan motsa jiki zai inganta ƙarfin jiki da juriya. A tsawon lokaci, za ku ga cewa za ku iya kammala ayyukanku cikin sauƙi, kuma za ku iya kasancewa cikin motsi mai dorewa na tsawon lokaci, wanda zai sa jikin ku ya zama matashi kuma ya fi dacewa don fuskantar kalubale na rayuwa. .

2. Mutane sun zama masu kuzari: Gudu na iya haɓaka aikin zuciya da huhu, inganta yanayin oxygen na jini, fata zai zama mafi kyau, idanu za su bayyana na ruhaniya, mutane za su zama masu kuzari.

3. Slimming down: Gudu motsa jiki ne na motsa jiki wanda ke ƙone calories mai yawa. Idan kana gudun kilomita 5 a rana, sau 3 zuwa 5 a mako, a cikin dogon lokaci, za ka iya cin karin adadin kuzari 1200 zuwa 2000 a mako, yawan kitsen jiki zai ragu sannu a hankali, kuma jikinka zai yi slimmer.

4. An inganta juriyar damuwa: Gudu na iya taimakawa wajen saki damuwa, rage damuwa da alamun damuwa, kuma mutane za su zama masu kyau da kuma kyakkyawan fata, ba su da damuwa ga rashin tausayi. Gudu mai tsayin daka na iya haɓaka ƙarfin damuwa na jiki, ta yadda za ku iya jure wa damuwa a rayuwa.

5. Inganta sassaucin jiki: Gudun gudu zai iya inganta ƙwayar tsoka da haɗin gwiwa. Bayan lokaci, za ku ga cewa gaɓoɓin ku ba su da ƙarfi kuma haɗin gwiwar ku yana inganta, wanda ke taimaka muku jimre da mafi kyawun motsi da ayyuka daban-daban a rayuwar yau da kullun.

6. Ingantacciyar ingancin bacci: Gudu na iya taimaka muku yin barci cikin sauƙi da haɓaka ingancin bacci. Ta hanyar gudu, za ku iya yin barci cikin sauƙi da daddare, yin barci mai tsawo, kuma barci mafi kyau.

7. Matsalar maƙarƙashiya ta inganta: Gudun gudu na iya inganta peristalsis na hanji, ƙara ƙarar murya da zafi na stool, don haka yana taimakawa wajen inganta matsalolin maƙarƙashiya. Idan kun ci gaba da gudu na dogon lokaci, lafiyar hanjin ku za ta inganta sosai.