AB Roller kayan aikin horo ne mai inganci don aiki da ainihin, abs da manyan makamai. Ga yadda ake amfani da abin nadi na AB daidai: Daidaita nisan abin nadi: A farkon, sanya abin nadi AB a gaban jiki, kusan tsayin kafada daga ƙasa. Dangane da ƙarfin mutum da matakin dacewa, za a iya daidaita nisa tsakanin rollers da jiki dan kadan.

Matsayin da aka shirya: Fara a cikin durƙusa tare da ƙafafu da faɗin kafada, riƙe abin nadi da hannaye da faɗin kafaɗa, kuma sanya dabino a ƙasa akan abin nadi.

Lankwasawa gwiwoyi da ɗaga kwatangwalo: yi amfani da ƙarfin kugu da cikin ku, ku kama abin nadi da hannaye biyu, ku durƙusa gwiwoyinku don ɗaga kwatangwalo, kuma ku daidaita bayanku. Mirgine abin nadi: A hankali a mirgine gaba, mika jikinka gaba, kiyaye zuciyarka da kuma tabbatar da bayanka a mike.

Maimaita abin nadi mai sarrafawa: Lokacin da aka mika jiki gaba zuwa matsayi mafi tsayi, yi amfani da ƙarfin ainihin tsokoki don sarrafa abin nadi baya zuwa wurin farawa. Lura cewa yayin wannan tsari, baya da ciki ya kamata su ci gaba da kasancewa madaidaiciya.

Numfashi da kyau: Numfashi a dabi'a kuma kada ku riƙe numfashi yayin da ake turawa da bugun baya. mahimman bayani: An shawarci masu farawa su fara da sauƙi mai sauƙi kuma a hankali ƙara wahala. Ka guje wa mirgina da sauri ko tare da motsi mara kyau, wanda zai iya haifar da rauni. Idan kun fuskanci ciwo ko rashin jin daɗi, dakatar da horo nan da nan kuma ku nemi shawara na kwararru.

Kafin amfani da AB Roller, tabbatar cewa ba ku da wata matsala ta likita ko iyakancewa waɗanda ke sa jikin ku ya dace da irin wannan horo. Ta hanyar amfani da abin nadi na AB daidai, haɗe tare da ingantaccen abinci da sauran motsa jiki, zaku iya taimakawa wajen gina babban cibiya da abs.