Menene ƙwayar tsoka? Muscle shine nama mai tamani na jiki, a ƙarƙashin ƙoshin mai na subcutaneous, amma kuma yana da alhakin motsi, tallafi da kariya ga ƙasusuwa, gabobin ciki da sauran mahimman gabobin jikin nama.

Tare da haɓakar shekaru, bayan shekaru 30, tsoka za ta yi hasara a kowace shekara, ƙimar mahimmancin rayuwa kuma za ta ragu, kuma ƙarfin jiki zai zama ƙasa da baya.

Samun tsoka mai ƙarfi zai iya taimaka mana mu yi ayyukan yau da kullun da kyau, yayin da kuma rage nauyi akan haɗin gwiwarmu da rage haɗarin rauni.

Bugu da kari, tsoka kuma ita ce nama mai aiki na jiki, yana ƙona calories da yawa a kowace rana fiye da mai, yana iya taimaka mana mu kula da yanayin metabolism na jiki, inganta ƙona kitse, rage haɗarin kiba, da haɓaka garkuwar jiki, ta yadda zaku kiyaye ƙarfi. jiki.

Menene horon juriya kuma menene amfanin yin ƙarin horon juriya?

Horon juriya yana nufin motsa jiki ta hanyar amfani da kayan aiki masu ɗaukar nauyi (kamar dumbbells, barbells, da dai sauransu) don inganta ƙwayar tsoka da juriya.

Irin wannan horarwa na iya haɓaka haɓakar tsoka da haɓaka abun ciki na tsoka, wanda ke sa jiki ya fi ƙarfi da ƙarfi. Horon juriya kuma zai iya taimaka mana samun ingantacciyar siffa da ƙara ƙarfin jiki da kyau.

Yin ƙarin horon juriya na iya kawo fa'idodi da yawa:

Da farko, zai iya inganta abun ciki na tsoka, ya sa jiki ya fi koshin lafiya, ya fi ƙarfin, kuma layin jiki ya fi kyau, kamar haɓaka layin waistcoat, hips, da triangle mai juyayi.

Na biyu, horar da juriya kuma zai iya taimaka mana wajen sarrafa nauyi da rage yawan kitse, ta yadda za a rage hadarin kamuwa da ciwon suga, hawan jini, cututtukan zuciya da sauran cututtuka.

A ƙarshe, horar da juriya kuma zai iya taimaka mana mu rage damuwa, kawar da damuwa da damuwa, da inganta lafiyar jiki da tunani.

A takaice:

Muscle wani nau'i ne mai mahimmanci a jikinmu, kuma yin ƙarin horo na juriya zai iya inganta abun ciki na tsoka, wanda ke kawo fa'idodi da yawa. Idan kuna son rasa nauyi da sauri kuma ku sami adadi mai ƙarfi, gwada horon juriya.

Masu farawa za su iya farawa da squat, tura sama, danna benci, yin tuƙi, ja mai wuya, ƙwanƙwasa lungu, ɗaga akuya da sauran ayyuka masu haɗaka, motsa jiki sau ɗaya kowane kwanaki 2-3, kuma a hankali inganta matakin nauyi, wanda zai iya yin tasiri sosai ga manyan ƙungiyoyin tsoka. na jiki, inganta tsoka abun ciki, da kuma haifar da m jiki line.