Za a iya raba horar da motsa jiki zuwa horon ƙarfi da motsa jiki na motsa jiki, kowannensu yana da nasa amfanin. Don haka, menene bambanci tsakanin horar da nauyi na dogon lokaci da motsa jiki na dogon lokaci?

Bambanci daya: girman jiki

horar da karfi na dogon lokaci a hankali za su kara yawan tsoka, jiki zai yi tauri, 'yan mata sun fi samun gindi, layin kugu, dogayen kafafu, samari sun fi samun jujjuya triangle, hannun kirin, siffar ciki, sanyewa. tufafi za su fi kyau.

Mutanen da suka dade suna motsa jiki na motsa jiki zai rage kiba a jikinsu, tsoka kuma za ta bace, sannan jiki zai yi sirara da rudewa bayan ya yi kasala, kuma rabon jiki ba zai yi kyau ba.

Bambanci na biyu: bambanci a cikin ƙimar metabolism

Dogon ƙarfin horar da mutane na dogon lokaci, haɓakar ƙwayar tsoka zai ƙara yawan adadin kuzari na basal, zaku iya cinye yawan adadin kuzari a cikin rashin sani a kowace rana, yana taimakawa gina jiki mara nauyi.

Mutanen da suke yin motsa jiki na dogon lokaci za su ƙara yawan adadin kuzari mai aiki, suna cinye kitsen jiki, kuma adadin kuzari na asali ba zai karu ba, kuma akwai wata dama ta sake dawowa bayan dakatar da motsa jiki.

Bambanci na uku: bambancin daidaitawar jiki

Ƙarfin horar da mutane na dogon lokaci, ƙarfin nasu zai inganta a hankali, sannu a hankali za su daidaita da ƙarfin horo, wannan lokacin kana buƙatar ƙara nauyi da ƙarfi, don ci gaba da ƙarfafa girman tsoka, inganta girman jiki. , in ba haka ba ci gaban jiki yana da sauƙi a fada cikin lokacin ƙuruciya.

Kuma motsa jiki na motsa jiki na dogon lokaci, ƙarfin samar da iskar oxygen na jiki zai karu, amfani da zafi zai ragu, kuna buƙatar ƙara lokaci da maye gurbin motsa jiki mai ƙona kitse mai inganci, don karya lokacin ƙuruciya, ci gaba da raguwa.

Takaitacciyar: Ko horon ƙarfi ne ko motsa jiki na motsa jiki, aikin zuciya da huhu, juriya ta jiki za ta inganta, haɓakar ƙasusuwa za a inganta, haɓakar haɓakar tantanin halitta za a inganta, jiki zai kula da yanayin lafiya sosai, kuzari zai fi yawa. , na iya rage yawan tsufa.

A gaskiya ma, horarwa mai ƙarfi na dogon lokaci da motsa jiki na motsa jiki na dogon lokaci suna da nasu abũbuwan amfãni, da takamaiman zabi don ƙayyade bisa ga na sirri manufa da kuma yanayin jiki, za ka iya kuma hada biyu hanyoyin da motsa jiki horo, don cimma mafi kyau sakamako.