Yarinya, ya kamata mu yi horon ƙarfi ko a'a?

Yawancin 'yan mata suna zaɓar motsa jiki na motsa jiki, amma kaɗan ne suka tsaya ga horar da ƙarfi. Wannan saboda akwai rashin fahimta da yawa game da horon ƙarfi. Suna ganin cewa horon karfi shine horon da ya kamata samari su yi, kuma 'yan mata suna yin karfin horon za su zama maza, suna da manyan tsokoki kuma su rasa fara'a.

Yawancin waɗannan ra'ayoyin ba ra'ayi ne na mutanen da suka dace ba, mutanen da suka san dacewa da gaske, ba za su ji tsoron horar da karfi ba, kuma kada ku yi tunanin cewa 'yan mata suna buƙatar nisantar horar da ƙarfi. Maimakon haka, za su ƙarfafa 'yan mata su ƙara ƙarfin horo, ta yadda jiki zai kasance mai lanƙwasa.

Har ila yau ana san horar da ƙarfin ƙarfi a matsayin horo na juriya, horar da nauyin nauyi, motsin nauyin kai yana haɗawa a cikin ayyukan horo na ƙarfin. Don haka me yasa 'yan mata suke yin ƙarin horo na ƙarfin, kun sani?
Ƙarfafa horar da 'yan mata na iya yadda ya kamata ya hana asarar tsoka a cikin jiki. Ƙimar amfani da caloric na tsoka shine sau da yawa na mai, kuma mutanen da ke da ƙwayar tsoka na iya ƙona karin adadin kuzari kowace rana.

Bayan da jikin ɗan adam ya wuce shekaru 30, a hankali zai matsa zuwa tsufa. Tsarin tsufa yana tare da asarar tsoka, asarar tsoka yana nufin cewa matakin metabolism na jiki yana raguwa, kuma wannan lokacin kuna da wuyar samun nauyi. Kuma riko da ƙarfi horo iya inganta nasu tsoka taro, sabõda haka, jiki don kula da wani vigorous metabolism, sabõda haka, ka rage halin da ake ciki na nauyi riba.

'Yan matan da suka dage kan horar da ƙarfi za su fi kyau fiye da 'yan matan da ke yin motsa jiki kawai. Wannan shi ne saboda tsokoki na iya sa layin jiki ya zama mai ma'ana, mai lankwasa, kwatangwalo masu ban sha'awa, m kafafu, kyawawan baya, wanda ya buƙaci a sassaka shi ta hanyar horar da karfi.
'Yan matan da kawai suke motsa jiki na motsa jiki za su bayyana a cikin rawar jiki bayan sun yi kasa da kasa, kwatangwalo za su yi lebur, kuma kafafun su za su zama siriri amma ba su da iko.

’Yan mata a yau, bai kamata a bi su zama nauyi ba, sai dai jiki mai sirara, sai dai su sa siriri, tufatar da nama matsattse. Kuma irin wannan adadi yana buƙatar horon ƙarfi don bayyana.
Kowace yarinya tana tsoron tsufa, tsoron wrinkles. Ƙarfafa horo ba zai iya ƙarfafa jujjuyawar jiki kawai ba, amma kuma yana tsayayya da yawan tsufa.
Tsokoki na iya kare kasusuwa da haɗin gwiwa na jiki, kiyaye jiki matasa, kuzari mai ƙarfi, ta haka yana jinkirta harin tsufa, don ku sami fata mai laushi da ƙananan jiki, suna kama da shekarun daskararre.

Girman tsoka mai girma ba ya bayyana a cikin 'yan mata, wannan shi ne saboda: nauyin nauyin ku yana buƙatar isa wani matakin, kuma kullum karya ta hanyar nauyi, ta da ci gaban tsokoki, kayan abinci mai gina jiki suna buƙatar biyan bukatun jiki, irin su furotin. shan 1.5-2g a kowace kilogiram, kuma a ƙarshe, matakin testosterone ɗinku shima yana buƙatar isa wani matakin don haɓaka tsokoki da ƙarfi.

Duk da haka, testosterone a jikin 'yan mata ya kasance kusan 1 / 10-1 / 20 na maza, wanda aka ƙaddara don yin wahala ga 'yan mata su gina ƙwayar tsoka fiye da sau da yawa na maza.
Duk da haka, 'yan mata kuma suna buƙatar ƙarfafa horo. Domin yawan tsokar naku ba ta kai na samari ba, haka kuma idan kun tsufa, asarar tsoka za ta faru kowace shekara. Don hana karuwar nauyi, rage jinkirin tsufa, da samun adadi mai ban sha'awa, kuna buƙatar ƙarfafa horon ƙarfi.

Shawarwari: Rike fiye da sau 3 a mako na horon ƙarfin ƙarfi, ƙarin horo na motsa jiki, tsari mai ma'ana na hutun tsoka, tsayin daka na dogon lokaci, za ku buɗe rata tare da takwarorinku.

Shin 'yan mata suna son samun irin wannan lankwasa? Lokacin da yazo ga horarwar motsa jiki, fara horon ƙarfi!