Yawancin 'yan mata suna motsa jiki na motsa jiki kuma suna watsi da horon ƙarfi. Ga mata, horar da ƙarfin ba hanya ce ta motsa jiki kawai ba, har ma da hali ga rayuwa.

Anan akwai fa'idodi guda shida na horar da ƙarfi ga mata don nuna ingantaccen tasirin da yake da shi a jikinsu da lafiyarsu.

1. Inganta girman jikin ku

Nace horar da karfi na iya karfafa rukunin tsokar jiki, yana iya sanya layin jikin mata ya kara matsewa, kamar: squat training full hips, layin horo na ciki, ja-in-ja, wasan motsa jiki na sexy baya, irin wannan girman girman jiki yana karuwa, ba kawai sanya mata su zama lafiyayyu, amma kuma suna haɓaka yarda da kai.

2. Ƙarfafa metabolism na asali

Ƙarfafa horo yana ƙara yawan ƙwayar tsoka, wanda hakan yana ƙara yawan adadin kuzari na basal, wanda ke nufin jikin ku yana ƙone karin adadin kuzari a kowace rana, yana taimakawa wajen rage mai da kula da lafiya.

Ga wadanda suke so su sami nasarar rasa nauyi kuma suna da siriri ga mata, yin ƙarin ƙarfin horo ba shakka hanya ce mai kyau don inganta haɓakar asarar nauyi.

3. Inganta girman kashi

Horar da ƙarfi zai iya ƙara yawan kashi kuma yana rage haɗarin ƙasusuwa, wanda ke da mahimmanci ga mata musamman saboda mata sun fi kamuwa da kashi bayan al'ada. Tare da horarwa mai ƙarfi, mata za su iya kiyaye ƙasusuwansu lafiya kuma su sa ku zama matasa.

4. Inganta ciwon baya

Matsakaicin horon ƙarfin ƙarfi yana ƙarfafa ainihin tsokoki, gami da waɗanda ke cikin ciki, baya, da bangarorin biyu na kashin baya. Ƙarfafa waɗannan tsokoki na tsakiya yana taimakawa wajen daidaita kashin baya da kuma rage ciwon baya wanda ya haifar da tsawaita zama ko tsaye.

Ga matan da ke fama da ciwon baya sau da yawa, horarwa mai ƙarfi shine hanya mai mahimmanci don kunna tsokoki da inganta lafiyar ku.

5. Tsaya tsayi da madaidaiciya

Daidaitaccen matsayi yana da mahimmanci a cikin wasanni, kuma horarwa mai ƙarfi zai iya taimaka wa mata su bunkasa dabi'un matsayi daidai da kuma rage lalacewar tsoka da haɗin gwiwa da ke haifar da mummunan matsayi.

Ta hanyar horar da ƙarfi, mata za su iya inganta matsalolin jiki kamar ƙirjin ƙirji, siffar tsayi mai tsayi da madaidaiciya, don ku kula da yanayi mai kyau da hoto.

6. Gina ƙarfin tsoka da juriya

Horar da ƙarfi na dogon lokaci zai iya inganta kwanciyar hankali na ƙananan gaɓɓai da ƙarfin ƙarfin su, don haka hannu yana da ƙarfi, wanda zai iya sa mata su sami kwanciyar hankali a rayuwar yau da kullum, daga siffar rauni.

Don haka, ya kamata abokai mata su yi ƙoƙari su gwada ƙarfin ƙarfi kuma su fuskanci abubuwan mamaki marasa iyaka da yake kawowa.

'Yan mata sun fara horar da ƙarfin ƙarfi, za ku iya siyan nau'i na 2-3KG dumbbells, fara horo a gida. Ƙarfafa horo na iya farawa da motsa jiki irin su squats, turawa, matsi na benci, da kuma wasan motsa jiki, wanda zai iya motsa ƙungiyoyi masu yawa a cikin jiki, don haka inganta ingantaccen ginin tsoka da kuma samun fa'idodi da yawa.