A cikin Vinyasa, sau da yawa muna yin Pose Wild, wanda yake da hannu ɗaya, mai goyan bayan hannu wanda ke buƙatar ƙarfin hannu da ƙafa, da kuma sassaucin kashin baya.

Wild Camatkarasana

Lokacin da aka yi tsayin daji zuwa matsananci, hannun babba kuma zai iya taɓa ƙasa, wanda shine cikakkiyar haɗuwa da ƙarfi da sassauci.

A yau na kawo muku hanyar da za ku shiga cikin matsayi na daji, wanda za'a iya sanya shi cikin tsarin yoga na gudana.

Hanyar daji ta shiga

Hagu hagu hagu

Mataki na 1:

Shigar da kare na sama daga sãɓãwar launukansa, ajiye yatsun kafa a ƙasa, runtse kwatangwalo, da kuma shimfiɗa kashin baya.

Mataki na 2:

Lanƙwasa gwiwa na dama kuma kawo diddige ku kusa da kwatangwalo

Sa'an nan kuma juya waje na ƙafarka na hagu zuwa ƙasa kuma ka dawo da ƙafar dama a ƙasa

Riƙe hannun hagu a ƙasa, runtse kwatangwalo, kuma kawo hannun dama ga ƙirjin ku

Mataki na 3:

Yin amfani da ƙarfin hannu da ƙafa, ɗaga kwatangwalo

Ci gaba da ƙwallon ƙafar hagu a ƙasa da kuma titin ƙafar dama a ƙasa

Dago kirjin yayi ya mike. Dubi hannun hagu

Mataki na 4:

Juya kan ku don kallon ƙasa kuma a hankali mika hannun dama

Har sai yatsa na hannun dama a hankali ya taɓa ƙasa

Rike don numfashi 5

Sa'an nan kuma komawa ta hanya guda, komawa zuwa ƙasa mai kallon kare kare, mai shimfiɗa kashin baya na lumbar