Idan kana son samun lafiyayyen jiki da tsoka mai karfi, baya ga horar da karfi da motsa jiki, horar da mikewa kuma muhimmin bangare ne. Yayin da mikewa na iya zama kamar mai sauƙi, ba za a iya watsi da fa'idar ba.

Anan akwai fa'idodi guda 6 na daidaiton horon mikewa.

1. Rage raunin wasanni

Mikewa kafin motsa jiki na iya sa tsokoki suyi laushi kuma rage haɗarin rauni. Koyarwar ƙaddamarwa na iya ƙara haɓaka haɗin gwiwa, sa jiki ya fi dacewa, da kuma hana faruwar raunin wasanni kamar sprains.

2. Ƙara sassaucin tsoka

Ayyukan motsa jiki na yau da kullum na iya sa tsokoki su yi laushi da kuma ƙara sassaucin jiki. Wannan ba zai iya sa ku zama mai sauƙi a wasanni ba, yana da sauƙi don kammala wasu motsi masu wuyar gaske, amma kuma rayuwar yau da kullum na lankwasawa, ɗaga ƙafafu da sauran ayyuka sun zama sauƙi.

3. Yaye gajiyar jiki

Mutanen da suke yawan zama a wurin aiki suna da wuyar gajiyar jiki da ciwon tsoka. Kuma horar da mikewa na iya kawar da wadannan ji na gajiya, ta yadda jiki ya samu nutsuwa da nutsuwa. Horar da ya dace na mikewa a cikin rayuwar yau da kullun na iya sa jiki da kwakwalwa su kara farkawa da inganta aikin aiki.

4. Inganta yanayin rashin kyau

Jama'a da yawa saboda rashin zaman lafiya na dogon lokaci, ko hunchback na al'ada, lankwasa da sauran mummuna matsayi, yana haifar da matsaloli daban-daban a cikin jiki. Kuma horarwa na motsa jiki na iya kunna ƙungiyar tsoka na jiki, taimakawa wajen inganta waɗannan mummunan matsayi, siffar madaidaicin matsayi, inganta yanayin su.

5. Inganta wasan motsa jiki

Mikewa na yau da kullun yana inganta aiki kuma yana sa tsokoki su fi ƙarfi da ƙarfi. Ta wannan hanyar, jikinka zai iya zama mafi daidaituwa da kwanciyar hankali yayin motsa jiki, ƙara tasiri da jin daɗin motsa jiki.

6. Inganta yanayin tunanin ku

A lokacin horon motsa jiki, kuna buƙatar mayar da hankali, shakatawa, da numfashi, wanda zai iya inganta yanayin tunanin ku. Kuma horar da miqewa kuma ana santa da hanyar da za a kawar da damuwa da sanya ku ƙarin nutsuwa da kwanciyar hankali.

Waɗannan fa'idodin guda shida ne na tsayayyen horon miƙewa waɗanda nake fatan za ku iya haɗawa cikin shirin motsa jiki don samun lafiya, jiki mai aiki.