Jiki wata hanya ce mai mahimmanci ga mutanen zamani don neman lafiya da kyakkyawan jiki, kuma horar da baya wani bangare ne na dacewa da babu makawa.

Kuna yawan tsallake horon baya? A yau, za mu yi magana game da mahimmancin horar da baya.

Da farko, horo na baya yana taimakawa wajen ƙirƙirar kyawawan lanƙwasa. Tsokoki na baya wani muhimmin bangare ne na jikin mutum, suna haɗuwa da babba da ƙananan jiki kuma suna da mahimmanci don ƙirƙirar madaidaiciya, madaidaiciyar baya. Ta hanyar motsa jikin tsokoki na baya, zaku iya sanya bayanku ya zama madaidaiciya, siffa, da haɓaka ƙaya.

Na biyu, horar da baya yana da mahimmanci don lafiya mai kyau. Baya wani muhimmin bangare ne na tallafi na jikin mutum, wanda ke dauke da nauyin jikinmu na sama da kai. Idan ba a haɓaka tsokoki na baya ba ko kuma matsayi bai dace ba, yana da sauƙi don haifar da gajiyar tsoka, zafi da sauran matsalolin. Ta hanyar motsa jiki na baya, za ku iya inganta ƙarfin tsoka da kwanciyar hankali, rage ciwon baya da sauran matsalolin, da inganta lafiyar jiki.

Na uku, horar da baya kuma na iya haɓaka metabolism da saurin ƙone mai. Tsokoki na baya suna ɗaya daga cikin manyan ƙungiyoyin tsoka a cikin jiki, kuma ta hanyar motsa jiki na baya, za ku iya haɓaka metabolism da saurin ƙonewa da cin abinci. Wannan yana da matukar mahimmanci ga mutanen da suke so su rasa nauyi ko samun siffar.

A ƙarshe, horar da baya kuma na iya inganta kwarin gwiwa da ɗabi'a. Madaidaicin baya, mai siffa ba wai kawai yana sa mutane su zama masu kwarjini da salo ba, har ila yau yana iya haɓaka yarda da kai da gamsuwa. Lokacin da kuka ga layin bayan ku yana samun kyau da kyau, za ku kasance da ƙarfin gwiwa don fuskantar ƙalubalen rayuwa.

Don taƙaitawa, horo na baya yana da mahimmanci. Ko don lafiya mai kyau, kyawawan siffa, ko don inganta amincewa da yanayin, horo na baya yana da mahimmanci. Don haka, kada mu yi watsi da horo na baya a cikin motsa jiki, kuma mu yi ƙoƙari don gina lafiya da kyakkyawan baya!

Saitin GIFs masu zuwa, bi aikin da sauri!

Darasi na 1, Juyawa (maimaituwa 10-15, saiti 4)

Mataki na 2, layin barbell (maimaita 10-15, saiti 4)

Motsi 3. Dago akuya (maimaita 10-15, saiti 4)

Motsi 4, hannun dama ƙasa (sau 10-15, saiti 4 na maimaitawa)

Aiki 5. Layi na zaune (maimaituwa 10-15, saiti 4)