Yin aiki da horo abu ne mai kyau, amma wuce gona da iri ba haka ba ne!
Mutane da yawa a farkon dacewa, ba su ƙware da kari, amma makanta ƙara yawan horo, ko da kuwa ko jiki zai iya daidaita. Horon motsa jiki yana buƙatar a hankali a hankali, idan kun yi amfani da dacewa shirin Allah a farkon, to ƙarshen rauni zai zama kanku kawai.

Wasu mutane yawanci ba sa motsa jiki, domin su gyara karshen mako, don haka motsa jiki na hauka, zauna a cikin dakin motsa jiki don yawancin rana. Kuma irin wannan hali zai binne haɗarin aminci ga lafiya kawai.
Labarin hadarurrukan motsa jiki ba bakon abu ba ne, wasu na cikin gudu na mutuwa kwatsam, wasu kuma a kan aikin daukewar karfe sun karye kafafunsu, wadannan suna da matukar nadama.
Lokacin da kuka wuce gona da iri, hankalin hankali yana raguwa sannu a hankali kuma ingancin horo yana raguwa. Bayan horarwa, za ku ga cewa tsoka yana ciwo da raɗaɗi, yana shafar aikinku na yau da kullun da rayuwa, kuma mafi mahimmanci, yana da sauƙin bayyana myolysis, wanda ke barazanar rayuwa.

Ba a so a yi motsa jiki da yawa. Motsa jiki don lafiya ne, ba don cutarwa ba. Akwai alamun da yawa da ke nuna cewa kuna iya wuce gona da iri:
1, bayan horar da motsa jiki, ciwon tsoka na jiki na 'yan kwanaki bai murmure ba, kuma yanayin horo na yau da kullum, farfadowa na tsoka kwanaki 2-3 don farfadowa.
2, ingancin barci bayan horo bai inganta ba, amma rashin barci, wanda zai iya faruwa ta hanyar wuce gona da iri na jijiyar kwakwalwa da kuma yawan fitar da kwayoyin damuwa.
3, bayan horar da motsa jiki, nuna wani sabon abu na rashin jin daɗi, bayan hutawa, ba su da kuzari.
4,bayan horarwa sai aji bugun zuciya da bai dace ba, ciwon kirji, rashin sha'awa, rashin son cin abinci, idan da gaske za'a ji tashin zuciya ana son amai.
5, bayan horo na tsawon lokaci don jin raunin gabobi, ko da tsayi da tafiya suna da wahala sosai.
Idan kuna yawan horarwa, waɗannan alamun sun bayyana, dole ne ku kasance a faɗake, dakatar da horo, gyara tsarin horo, ba za ku iya zama mai taurin kai ba, horo na makafi.

Jiyya na yau da kullun yakamata ya zama a hankali, ba horo na kai hari ba. Aƙalla sau 3 a mako don tabbatar da horo, kowane lokaci ba kasa da rabin sa'a ba, amma ba fiye da sa'o'i 2 ba.
Jiyya mai novice, kar a bi babban horo na nauyi a makance, ko tsara maƙasudin horo na sa'a 1, kuna buƙatar farawa tare da ƙaramin nauyi, bin matakan aiki azaman babban batu. Hakanan ya kamata a raba horon motsa jiki, jin sautin jiki, da zarar bugun zuciya bai daidaita ba, cututtukan numfashi, dole ne ku tsaya don hutawa, sannan ku duba ko zaku iya ci gaba da horo gwargwadon halin da ake ciki.

Idan kun shagala sosai a wurin aiki don zuwa wurin motsa jiki, zaku iya amfani da motsa jiki na ɗan lokaci, kamar: a gida na rabin sa'a, horo na nauyi ko horo na dumbbell, don tabbatar da yawan motsa jiki, kula ko inganta jiki. inganci da juriyar tsoka a gida.