Gudu motsa jiki ne mai tasiri don ƙarfafa jiki da inganta kiba, kuma idan kun dage don yin motsa jiki, yawancin amfanin za ku ci. Lokacin da masu tsere na dogon lokaci suka daina motsa jiki, jikinsu yana shiga cikin jerin canje-canje.

Ga manyan canje-canje guda shida:

1. Girman nauyi: Gudu na iya haɓaka metabolism na aiki, lokacin da kuka daina gudu da motsa jiki, jiki ba zai ƙara shan calories mai yawa ba, idan ba ku sarrafa abinci ba, yana da sauƙi don haifar da hauhawar nauyi, jiki yana da sauƙi. koma baya.

2. Rushewar tsoka: Lokacin gudu, tsokar ƙafar za ta motsa kuma ta ƙarfafa, kuma jiki zai kasance da sauƙi. Bayan dakatar da gudu, tsokoki ba su da ƙarfi, wanda zai haifar da raguwar tsoka a hankali, ƙarfin tsoka da jimiri zai ragu, kuma alamun motsa jiki za su ɓace a hankali.

3. Rushewar aikin zuciya: Gudu na iya inganta aikin zuciya, inganta yanayin jini, sa zuciya ta fi karfi, huhu, da kuma rage saurin tsufa na jiki yadda ya kamata. Bayan dakatar da gudu, aikin zuciya da huhu za su ragu sannu a hankali kuma a hankali su koma yanayin al'ada.

4. Rage garkuwar jiki: Gudu na iya karfafa jiki, inganta garkuwar jiki, da rage bullar cututtuka. Bayan dakatar da gudu, rigakafi zai ragu, cututtuka suna da sauƙi don mamayewa, kuma yana da sauƙin kamuwa da cututtuka.

5. Sauye-sauyen yanayi: Gudu na iya sakin matsi da rashin tausayi a cikin jiki, yana sa mutane su ji daɗi da annashuwa. Bayan dakatar da gudu, jiki ba ya ɓoye abubuwan da ke haifar da neurotransmitters irin su dopamine, wanda zai iya haifar da sauyin yanayi da damuwa, kuma juriya ga damuwa zai ragu.

6. Rage ingancin barci: Gudu na iya taimaka wa mutane yin barci cikin sauƙi da haɓaka ingancin barci. Bayan dakatar da motsa jiki, jiki baya fitar da sinadarai irin su melatonin, wanda ke da sauƙin haifar da raguwar ingancin barci, rashin barci, mafarki da sauran matsaloli.

A takaice dai, bayan masu tsere na dogon lokaci sun daina motsa jiki, jiki zai fuskanci canje-canje iri-iri, ciki har da karuwar nauyi, raguwar tsoka, rage aikin zuciya, rage yawan rigakafi, yanayin yanayi da rage yawan barci.

Domin kiyaye lafiyar jiki da yanayin tunani, ana ba da shawarar cewa mutanen da suka fara gudu kada su daina motsa jiki cikin sauƙi. Idan yawanci kuna cikin aiki, zaku iya amfani da lokacinku don aiwatar da horon nauyin kima, wanda zai iya kula da matakin motsa jiki na jiki da kuma kula da ikon ku na motsa jiki.