Menene bambanci tsakanin jikin da aka siffa ta cardio da kuma jiki wanda aka siffa ta hanyar horon ƙarfi?

Dukansu horo na cardio da ƙarfin ƙarfi na iya taimaka muku samun tsari, amma akwai manyan bambance-bambance.

Muna yin nazari daga bangarori masu zuwa:

Da farko, motsa jiki na cardio da ƙarfin ƙarfin suna da sakamako daban-daban. Aikin motsa jiki na motsa jiki ana gudanar da shi ne ta hanyar haɓaka aikin zuciya da huhu da inganta yanayin aiki, wanda zai iya inganta matsalar kiba kuma a hankali yana kara lafiyar jiki.

Duk da haka, motsa jiki na motsa jiki don canjin siffar tsoka ba a bayyane yake ba, bi da motsa jiki na motsa jiki bayan slimming ƙasa, jiki zai zama mafi bushewa, mai lanƙwasa.

Ƙarfafa horarwa, a gefe guda, yana ba da damar haɓakar tsoka mai kyau, yana haifar da jiki mai ƙarfi kuma maras kyau, wanda zai iya taimakawa wajen samar da adadi mai yawa, irin su gindi da waistline ga 'yan mata da triangles masu juyayi da abs ga maza.

Na biyu, akwai wasu bambance-bambance a cikin kayan aiki da motsin da aka yi amfani da su a lokacin motsa jiki na motsa jiki da horarwa mai ƙarfi. Motsa jiki na motsa jiki ya dogara ne akan injin tuƙi, keke da sauran kayan aikin iskar oxygen, waɗanda za su iya ba mutane damar samun ƙarfin bugun zuciya da ingantaccen tasirin iska a cikin tsarin motsa jiki, ta yadda za a inganta lafiya.

Kayayyakin da ake amfani da su wajen horar da kuzari sun hada da dumbbells, barbells da sauransu, wadanda za su iya kara kuzarin jikin dan Adam zuwa ga tsokoki, ta yadda tsokoki za su samu ci gaba da motsa jiki, a lokaci guda don kara karfin karfinsu, ta yadda za su kara kuzari. kuna da ƙarin ƙarfi.

A ƙarshe, ayyukan motsa jiki na cardio da ƙarfin ƙarfi sun bambanta. Horon motsa jiki na motsa jiki yakan ɗauki lokaci mai tsawo, kuma mutane suna buƙatar tsayawa kan motsa jiki na dogon lokaci don samun sakamako mai kyau.

Duk da yake lokacin horo na horon ƙarfin yana da ɗan gajeren lokaci, mutane suna buƙatar aiwatar da horo mai ƙarfi, amma buƙatar aiwatar da ɗan gajeren lokaci kuma na iya samun sakamako mai kyau.

Lokacin horarwa mai ƙarfi, ya zama dole don ware lokacin hutu a hankali. Bayan horar da ƙungiyar tsoka da aka yi niyya, wajibi ne a huta na kimanin kwanaki 2-3 kafin zagaye na gaba na horo, kuma a ba wa tsoka isasshen lokaci don gyarawa, don samun ci gaba mai kyau.

Don taƙaitawa, motsa jiki na motsa jiki da horarwa mai ƙarfi suna da tasirin jiki daban-daban, kuma motsa jiki na motsa jiki ya fi dacewa ga waɗanda suke so su inganta aikin zuciya da huhu da lafiyar su ta hanyar dacewa; Ƙarfafa horo, a gefe guda, shine mafi kyau ga waɗanda suke so su gina tsoka, ƙarfi, da siffar.