Akwai hanyoyi da yawa na horar da motsa jiki, tsalle-tsalle da guje-guje na yau da kullun na motsa jiki, to, mintuna 15 a rana da tsalle-tsalle na mintuna 40 a rana, tsayin daka na dogon lokaci, menene bambanci tsakanin su biyun?

Da farko dai, ta fuskar karfin motsa jiki, yin tsalle-tsalle na mintina 15 a kowace rana, duk da cewa lokacin gajeru ne, amma aikin tsallake-tsallake yana bukatar daidaitawar jiki baki daya, yana iya kara bugun zuciya cikin kankanin lokaci, ta yadda jiki zai iya kara karfin zuciya. zai iya shiga yanayin mai-ƙonawa. Babban rukunin tushe bai dace da horar da igiya tsalle ba, kuma yawancin novices gabaɗaya ba za su iya tsayawa tsayin daka ba, suna buƙatar haɗa su don kammalawa.

Kuma minti 40 na gudana a kowace rana, ƙarfin yana da ƙananan ƙananan, za ku iya zaɓar hanyar ku bisa ga yanayin ku na jiki, aikin motsa jiki na dogon lokaci zai iya inganta aikin motsa jiki, sannu a hankali inganta ƙarfin jiki.

Na biyu, ta fuskar tasirin motsa jiki, tsallake-tsallake yana motsa tsokar ƙananan gaɓoɓi da aikin zuciya, wanda zai iya cimma yanayin ƙona kitse cikin ɗan gajeren lokaci, tare da hana asarar tsoka, ta yadda za ku iya kiyayewa. matakin mai ƙarfi mai ƙarfi lokacin da kuka huta, kuma tasirin ƙona mai zai zama mafi girma.

Gudun yana ba da hankali sosai ga daidaitawa da juriya na duka jiki, yana iya haɓaka haɓakar lafiyar jiki gabaɗaya, kodayake ingancin ƙona kitse ba shi da kyau kamar tsallakewa, amma gudu na iya ƙarfafa ƙarancin kashi, hana cuta, ƙarfafa rigakafi, da haɓaka ƙimar lafiya. .

Na uku, daga ra'ayi na nishaɗi, aikin tsalle-tsalle ya bambanta, za ku iya tsallake igiya guda ɗaya, igiya mai yawan mutane, igiya guda ɗaya, igiya mai tsayi mai tsayi, za ku iya sa mutane su ji daɗi daban-daban da kalubale a wasanni. ; Gudu yana ba mutane damar shakar iska a waje, su ji daɗin shimfidar wuri a hanya, kuma su ji annashuwa da farin ciki a cikin motsa jiki.

Na hudu, daga ra'ayi na daidaitawa, ƙarfin gudu yana da ƙananan ƙananan, mai sauƙi, kusan kowa zai iya shiga, hanya ce ta motsa jiki. Tsalle igiya yana buƙatar ƙware wasu ƙwarewa da kari, kuma yana iya ɗaukar ɗan lokaci da haƙuri don masu farawa su saba da shi.

Tabbas, babu bambanci tsakanin nau'ikan motsa jiki guda biyu, mabuɗin ya ta'allaka ne ga fifikon mutum da ainihin halin da ake ciki. Idan yawanci kuna aiki sosai, tushen nauyi bai yi girma ba, zaku iya farawa tare da horar da igiya mai tsalle.

Idan tushen ku yana da girma sosai, ko kuma ƙarfin motsa jiki ba shi da kyau, zaku iya farawa da tsere. Ko ta wace hanya kuka zaba, muddin za ku iya tsayawa a kan ta, za ku iya samun lafiya da farin ciki.

Don haka, ba sai mun shagaltu da abin da motsa jiki ya fi kyau ba, abu mai muhimmanci shi ne a nemo hanyar motsa jiki da ta dace, kuma mu dage da tsayawa kan hakan.