Lokacin da babu dacewa a da, ba sau da yawa sauƙin kamuwa da mura, amma yanzu bayan motsa jiki, jiki yana da alama ya fi muni. Shin, ba a ce motsa jiki na motsa jiki na iya ƙarfafa lafiyar jiki ba, ta yaya yawan motsa jiki, motsa jiki na jiki ke daɗa muni kuma yana daɗaɗawa?

 Lallai, hanyar kimiyyar motsa jiki na iya cimma tasirin lafiyar jiki. Idan kuna son inganta ƙarfin rigakafi ta hanyar dacewa, kuna buƙatar zaɓar hanyar da ta dace, ba makanta ba. Ya kamata ku sani: 2-4 hours bayan motsa jiki na motsa jiki, juriya na jiki shine mafi rauni, kuma idan a wannan lokacin, kuna kula da wasu halaye marasa kyau na rayuwa, na iya cutar da lafiyar su.

Misali: nan da nan bayan da za a yi wanka, lokacin da ramukanku suka bazu, zazzagewar jini ya yi sauri, juriya ya ragu, ƙwayoyin cuta suna da sauƙi su mamaye waje, ƙanƙanwar jini da haɓakawa za su yi tasiri ga zagawar jinin mu, ta haka yana shafar lafiya, sauƙin samu. mara lafiya.

Idan ba ku zo ga waɗannan shawarwarin motsa jiki ba a lokacin lokacin motsa jiki, ku kula dacewa dacewa zai zama cutarwa ga jiki, yana haifar da muni da muni lafiya!

1. Kar a mike kafin yin aiki

Yawancin mutane ba su yin dabi'ar mikewa, amma mikewa kafin dacewa yana da matukar tasiri na taimako ga jiki, kamar: inganta yanayin jini, ƙara yawan bugun zuciya, barin jiki ya shiga yanayin motsa jiki da sauri, amma kuma yana iya hana. raunin tsoka da sauransu.

Idan ba ka mike ba kafin ka fara motsa jiki, za ka ga cewa tsokoki na daɗaɗɗa suna daɗaɗawa kuma suna zama "matattu tsokoki", kuma tsokoki ba su da elasticity da jin dadi, wanda kuma zai haifar da rauni a lokacin motsa jiki.

 2, tsarin motsa jiki a makance yana bin yanayin

Mutane da yawa ba su fahimci dacewa gaba ɗaya ba, suna tunanin cewa yin ƙarin horo mai nauyi na iya gina tsoka, novice fi so shine yin koyi da allahn motsa jiki don yin horo.

Amma duk sun manta cewa suna da ikon yin horo mai nauyi, kada ku damu da nauyin nauyin nauyin nauyin nauyin nauyin nauyin nauyin nauyin nauyin nauyin nauyin nauyin nauyin nauyin nauyin nauyi amma mai sauƙi don haifar da ƙwayar tsoka, ƙarfin tsoka bai inganta ba, amma ya ƙi.

Sau da yawa muna iya ganin cewa mutane da yawa suna samun hatsarori saboda makauniyar horon nauyi, don haka idan kun sami dacewa, kuna cutar da jikin ku.

3. Bayan motsa jiki mita da tsanani

Yawancin fararen fata masu dacewa suna tunani: yawan adadin kuzari, saurin haɓakar ƙwayar tsoka zai zama, don haka kowace rana zuwa bugun motsa jiki. Kamar yadda kowa ya sani, irin wannan ingantacciyar horarwa ba za ta sa tsokoki koyaushe su kasance cikin tsagewa ba, ba za su iya gyarawa ba, kuma jiki yana cikin yanayin da ya wuce gona da iri.

A wannan lokacin, tsoka ba kawai zai yi girma ba, amma zai sauƙaƙe ƙwayar tsoka. Girman tsoka, ban da motsa jiki kuma yana buƙatar samun isasshen hutawa, in ba haka ba so don gina tsoka ba zai yiwu ba.

Kada ku yi horo fiye da sa'o'i 2 kowane lokaci, kuma kuna buƙatar hutu na sa'o'i 48-72 bayan motsa jiki don samun damar yin zagaye na gaba na motsa jiki, ta yadda tsokoki zasu iya girma da kyau.

4. Kar a yi wanka bayan motsa jiki

Bayan motsa jiki, jiki yana cikin yanayin zafi mai zafi, kada ku yi wanka nan da nan, in ba haka ba zai cutar da jiki. Yi wanka mai sanyi bayan yin aiki, za ku ji daɗi, amma jikinku yana shan wahala.

Bayan motsa jiki, jiki yana cikin yanayin zafi, jini a cikin jiki yana da sauri, kuma yin wanka mai sanyi yana sa magudanar jini na fata su yi kwangila, ta haka ne jinin ya dawo a hankali.

A wannan lokacin, zuciyarka da sassan jikinka ba za su sami isasshen jini ba, wanda ke da illa ga jikinka. Bugu da ƙari, jiki yana cikin yanayin zafi mai zafi, ya kamata ku kula da dumi dumi, shan ruwan sanyi ba shakka yana sa jiki ya fi dacewa da iska da mamayewar sanyi. Ana ba da shawarar hutawa na minti 30 bayan horo don yin wanka mai dumi shine mafi kyawun zabi.

5, yawaita yin dare bayan motsa jiki

Kamar yadda kowa ya sani, farfadowa da girma na tsokoki na bukatar lokaci don hutawa, kuma inganta karfin garkuwar jiki da juriya kuma yana bukatar jiki ya sami isasshen hutu don samun farfadowa da ingantawa a hankali.

Idan kullun kuna barci da dare bayan motsa jiki, juriyarku ba zai iya inganta ba, kuma yawan ci gaban tsoka zai kasance a hankali.

Tsayawa a makara da kansa shine kashe kansa na yau da kullun, zai lalata karfin garkuwar jikin mu, don haka yawanci kula da ka'idar bacci da wuri, kar ku yi makara.