Ƙungiyoyin juriya sun girma cikin shahara a masana'antar kiwon lafiya da motsa jiki a cikin 'yan shekarun nan.

Daga mikewa zuwa karfin horo,

waɗannan igiyoyin wuyan hannu suna ba da madaidaiciyar hanya mai dacewa don motsa jiki kowane lokaci, ko'ina.

Koyaya, ga waɗanda sababbi ga makada na juriya, yana iya zama da ban tsoro rashin sanin inda za a fara.

Anan akwai wasu shawarwari kan yadda ake amfani da makada mai juriya da kyau:

1. Zaɓi Ƙungiyar Dama - Ƙungiyoyin tsayayya sun zo cikin matakan juriya daban-daban,

don haka yana da mahimmanci a zaɓi ƙungiyar da ta dace don matakin motsa jiki da motsa jiki da kuke shirin yi.

Makada masu haske suna da kyau ga masu farawa, yayin da maɗaura masu nauyi suna ba da ƙarin juriya ga masu amfani da ci gaba.

2. Samfurin da ya dace - Yin amfani da tsari mai dacewa yana da mahimmanci don samun mafi yawan ayyukan motsa jiki na juriya.

Tabbatar da kiyaye ainihin ku kuma kula da tsari mai kyau a cikin kowane motsa jiki.

3. Fara a hankali - Yana iya zama mai jaraba don farawa nan da nan kuma fara amfani da matsakaicin matakin juriya na band,

amma yana da mahimmanci a fara sannu a hankali kuma a hankali ƙara ƙarfin motsa jiki yayin da kuke samun kwanciyar hankali

.4.Haɗa Ƙarfafawa - Ɗaya daga cikin manyan abubuwa game da makada na juriya shine ƙarfinsu.

Haɗa ayyukan motsa jiki ta hanyar amfani da motsa jiki daban-daban waɗanda ke kaiwa tsokoki daban-daban.

5. Yi amfani da su a ko'ina - Ana iya amfani da maƙallan juriya a ko'ina, daga dakin motsa jiki zuwa falo.

Kuna iya sanya su cikin sauƙi a cikin jakar motsa jiki ko akwati don motsa jiki na tafiya.

Gabaɗaya, haɓaka aikin motsa jiki na yau da kullun tare da makada juriya babbar hanya ce ta ƙalubale

tsokoki da inganta lafiyar ku gaba ɗaya.

Bi waɗannan shawarwarin kuma za ku kasance a kan hanyar ku zuwa wasan motsa jiki na juriya mai nasara!