Labaran Masana'antu
-
Horon haɗin bel na roba na gida, ta yadda ƙirji da baya suka daidaita haɓaka
Abin da ake kira horo a gida a nan yana nufin horarwa ba tare da kayyade kayan aikin horo ba, kuma yawancin su suna horo a gida da hannayensu. Idan yawanci kuna son fita don tafiya, zaku iya kawo bel na roba kaɗan, a wannan lokacin, aikin bel ɗin na roba zai zama fu ...Kara karantawa -
5 Babban motsa jiki na ciki don haɓaka abs!
5 inganta aikin horo na ABS yana buƙatar samun wani tushe don yin sau 3-4 a mako don wata daya don yin fashewar ku Action 1. Ƙafar ƙafar ƙafar ƙafar ƙafa 40 reps, saiti uku Action 2, Smith machine up kafa (kowane gefe) 20 maimaitawa, saiti uku Action 3, (fadi mai nisa) dakatarwa madadin ɗaga ƙafa...Kara karantawa -
Motsa 4 don taimaka muku ƙirƙirar kwatangwalo da ƙafafu!
Motsa 4 don taimaka muku ƙirƙirar kwatangwalo da ƙafafu! 4 yana motsawa don taimaka muku ƙirƙirar ƙwanƙwasa da ƙafafu. Da fatan za a cika waɗannan ƙungiyoyi huɗu masu zuwa sau 10-20 kowanne don saiti 4. 1. Barbell squats Mahimman bayanai: Kula da gwiwa da jagorancin yatsa daidai ne, haɗin gwiwa ya kamata ya zama ...Kara karantawa -
Me yasa jiki ke yin muni bayan yin aiki? Ga abubuwa biyar da watakila ba ku lura ba
Lokacin da babu dacewa a da, ba sau da yawa sauƙin kamuwa da mura, amma yanzu bayan motsa jiki, jiki yana da alama ya fi muni. Shin, ba a ce motsa jiki na motsa jiki na iya ƙarfafa lafiyar jiki ba, ta yaya yawan motsa jiki, motsa jiki na jiki ke daɗa muni kuma yana daɗaɗawa? Hakika, hanyar kimiyya...Kara karantawa -
Me yasa mutanen da suke motsa jiki akai-akai, lafiyar jiki ba su da kyau kamar mutanen da suke motsa jiki? Akwai dalilai guda uku
Me yasa mutanen da suke motsa jiki akai-akai, lafiyar jiki ba su da kyau kamar mutanen da suke motsa jiki? Wasu hanyoyi marasa kyau na motsa jiki ko cin abinci na iya shafar lafiyar mutum. Mu yi nazarin dalilai masu zuwa na rashin lafiyar jiki na motsa jiki: Dalili na daya: rashin horar da ilimin kimiyya...Kara karantawa -
Girman tsoka ya makale? 4 Hanyoyi don ci gaba da haɓaka tsoka da haɓaka mai
Ana iya raba horon motsa jiki zuwa motsa jiki na motsa jiki da motsa jiki na anaerobic, kuma ana iya raba motsa jiki zuwa horar da kai da horo. Lokacin gina horo na tsoka, ana ba da shawarar mayar da hankali kan horar da nauyi, wanda aka haɓaka ta motsa jiki na motsa jiki. Kuma nauyi tra...Kara karantawa -
Motsi na motsa jiki na zinare - turawa, tsayin daka na dogon lokaci, fa'idodi 6 zasu ba ku damar
Push-ups wani aiki ne na horar da nauyin nauyin kai, kada ku raina wannan aikin, yawancin mutane ba za su iya yin la'akari da matakan turawa guda 30 a lokaci ɗaya ba, da haɓaka horon motsa jiki, kamar kunkuntar turawa, turawa mai nisa. -ups, ƙananan karkata turawa, da sauransu. Ya fi wahala. Idan kai ne mu...Kara karantawa -
Za a iya yin tsalle igiya cutar da haɗin gwiwa? 6 tsalle igiya maki don inganta kitsen jiki kona, amma kuma karfi jiki!
Akwai zaɓuɓɓuka da yawa don horar da motsa jiki, don haka menene mafi yawan motsa jiki da kuke yi lokacin aiki? Mutane da yawa za su zabi gudu, kofa na gudu yana da ƙananan ƙananan, idan dai kafafu suna iya gudu. Koyaya, gudu ba shi da sauƙin mannewa. A yau, wasan motsa jiki wanda Xiaobian zai...Kara karantawa -
9 Ingantaccen ɗaga gindi don taimaka muku samun kyakkyawan gindi da babban jiki
Yawancin 'yan mata suna mafarkin samun jiki mai kyau tare da kyawawan kwatangwalo da kyawawan lankwasa, daidai? Ma'auni na zamani don kyakkyawan jiki ba zai zama siriri ba, amma don samun jiki mai lankwasa bayan sliming, irin wannan jiki zai kasance mai ban sha'awa. Tare da ci gaba mai yawa na al'adun motsa jiki, da yawa ...Kara karantawa -
Jigila nawa za ku iya yi a lokaci ɗaya? Menene ma'auni na ja?
Juya sama wani motsi ne na zinari don motsa jiki na tsokar tsoka na sama, wanda za'a iya yin shi a gida, kuma yana ɗaya daga cikin abubuwan gwaji a cikin aji na ilimin motsa jiki na makarantar sakandare. Riko da dogon lokaci ga horarwa na iya inganta ƙarfin jiki na sama, inganta daidaituwar jiki da kwanciyar hankali ...Kara karantawa -
Yawan motsa jiki bai dace ba! Akwai alamun da yawa da ke nufin cewa kuna da ƙarin horo
Yin aiki da horo abu ne mai kyau, amma wuce gona da iri ba haka ba ne! Mutane da yawa a farkon dacewa, ba su ƙware da kari, amma makanta ƙara yawan horo, ko da kuwa ko jiki zai iya daidaita. Horon motsa jiki yana buƙatar zama a hankali, idan kun yi amfani da dacewa da Allah ...Kara karantawa -
Hanyoyin horo na ƙafa 5 don taimaka maka ƙarfafa ƙananan ƙafafu, inganta ƙwayar testosterone!
Shin kun yi aiki da kafafunku lokacin da kuke horo? Mutane da yawa suna mayar da hankali kan horar da jiki na sama, amma sun yi watsi da ci gaban ƙananan ƙwayar tsoka. Ci gaban tsoka na ƙafafu yana ƙayyade ƙarfin ƙananan ƙafafu kuma yana ƙayyade ci gaban dukkanin layin jiki. Idan kafarka m...Kara karantawa